Ergonomische werkhouding dankzij zit sta bureau
Begin met een zit sta bureau
Een goede werkhouding begint met het hebben van de juiste kantoormeubelen. Iets dat je veel terugziet in kantoren, is een zit sta bureau. Dit is een bureau dat in hoogte verstelbaar is. Er zijn zowel elektrische als manuele zit sta bureaus verkrijgbaar. Het voordeel van zo’n bureau is dat je ten eerste het bureau precies op de juiste hoogte kunt instellen voor wanneer je aan het bureau zit. Ten tweede kun je dit bureau verstellen naar een hoogte die aansluit op je houding wanneer je staat. Niet iedereen heeft precies hetzelfde lichaam, waardoor elke werknemer zijn of haar eigen bureau voor zichzelf kan instellen.Hogere concentratie en productiviteit
Het is erg goed voor het lichaam om af te wisselen tussen staand en zittend werken. Staand werken zorgt bijvoorbeeld voor een betere concentratie en productiviteit. Wanneer je blijft wisselen tussen staand en zittend werken, zal je lichaam ook minder snel vermoeid raken. Er zijn dan namelijk meer momenten voor het lichaam om eventuele opkomende spierpijn te herstellen.Ergonomische zittende werkhouding
Naast het hebben van de juiste kantoormeubelen, zijn er ook een aantal dingen die je zelf kunt doen om de juiste werkhouding aan te nemen. Zo is het belangrijk dat je tijdens het zitten beide voeten plat op de grond kunt plaatsen. Zorg wel dat je heupen iets hoger staan dan je knieën. Dit is namelijk beter voor de doorbloeding. Verder is het belangrijk dat je armen en benen een hoek van negentig graden maken tijdens het zitten aan het bureau. Wanneer we kijken naar de rug, is het essentieel dat je goede ondersteuning hebt in je onderrug. Zo zul je niet snel onderuit gaan zitten en rugpijn krijgen.Staande werkhouding
Voor een staande werkhouding kun je het beste een rechte rug houden, je schouders laag houden en je hoofd zo dat je recht vooruit naar het beeldscherm kunt kijken. Ook hier is het belangrijk dat je armen een hoek van negentig graden maken. De juiste hoogte van het bureau is wanneer het bureau op dezelfde hoogte is als je ellebogen.Werken achter een computerscherm
Werk je veel achter een beeldscherm? In dat geval is het belangrijk dat de bovenkant van het scherm zich op ooghoogte bevindt. Zo hoef je je nek niet te veel te buigen om het volledige scherm te kunnen zien. Plaats het beeldscherm ongeveer op armlengte van je af.
Reacties (0)
Geen reacties gevonden.