Hoe blijf je fit op je (thuis)kantoor?

Als je lange dagen op kantoor werkt, veel zit en dus weinig beweegt, dan heeft dat gevolgen voor je lichaam. Afgaande op onderzoeken die wij hebben gelezen, zit bijna twee derde van de kantoormedewerkers meer dan 6 uur per dag aan zijn/haar bureau. En bijna de helft van hen gaat niet even naar buiten toe gedurende de dag om “een frisse neus” te halen. Hoe lang zit jij gemiddeld per dag?

je kan je voorstellen dat “lang zitten” niet goed is voor je lichaam en dat dit risico’s en klachten (-jes) met zich mee kan brengen zoals rugpijn, muisarm, depressieve gevoelens, maar ook overgewicht, concentratieproblemen tot zelfs hart- en vaatziektes toe. Dat is niet goed en daar moeten we wat aan doen. En dat kan ook!
De meeste elementaire oplossing is om ook op kantoor meer te bewegen, dus regelmatig even op te staan en wat te lopen. Wij hebben een aantal zaken op een rijtje gezet om je hiermee verder te helpen.
- Begin de dag goed en met beweging. Als je ook met de fiets (of lopend) naar je werk kan, probeer dit dan met regelmaat te doen. Zo kan je op een regenachtige dag “overslaan” en op een zonnige dag er extra van genieten. Als de woon-werk afstand te groot is, dan kan je er ook voor kiezen om wat verder weg te parkeren en dan het laatste stukje te lopen (of te fietsen.
- Om de beurt voor de afdeling wat te drinken halen is erg sociaal, maar zorgt ook voor minder beweging. Dus allemaal zelf drinken halen? Dat is een overweging. Maar wat je zeker wel kan doen is om een kleinere beker/glas te gebruiken zodat je deze vaker moet vullen.
- Door meer te drinken, zal je ook vaker naar het toilet toe moeten gaan. Ga je dan dichtbij of verder weg naar het toilet. Kies eens voor een andere etage – waarvoor je dan de trap neemt in plaats van de lift.
- Vergader eens niet op de traditionele wijze. Maar wissel het af door zittend en staand te doen. Wij zien deze trend bij verschillende van onze klanten waarbij een groep staand overleg heeft. Ziet er wellicht een beetje vreemd uit, maar is zeker effectief. Of maak gebruik van een hoge tafel, statafel of bartafel. Wij leveren deze in verschillende afmetingen, kleuren en met een ruim assortiment aan bladen. Dit geeft een heel andere dynamiek aan een gesprek.
- In dezelfde lijn, kan je dit ook vertalen naar je werkplek. Steeds meer bedrijven maken het mogelijk dat er zit-sta bureaus worden geplaatst op kantoor. Daarmee creëer je een hoogwaardige dynamische omgeving om in te werken. Kijk hier voor ons assortiment zitsta bureaus.
- We mailen de hele dag door naar “Jan en alleman”. Dat lijkt logisch, maar als je naar een collega mailt, kan je er ook even naartoe lopen. Is wel zo leuk, gezellig, maar minstens zo nuttig. Wist je dat persoonlijke communicatie veel effectiever is? Nu kan je wel een nuance aangeven of een bepaald onderwerp extra toelichten. En zou zelfs kunnen leiden tot minder e-mails, maar dat is weer een heel ander onderwerp.
- Staand bellen komt energieker over bij de persoon met wie je praat. Mocht dit lastig zijn voor de omgeving, loop dan even weg. Dan sla je twee vliegen in één klap. Voor de actieve bellers hebben wij zogenaamde “akoestische telefooncellen” in het assortiment.
- Voor de ‘die-hards” zou je een timer op je smartphone kunnen gebruiken om je te “dwingen” om te bewegen. Gaat mij een beetje ver omdat je hetzelfde resultaat ook minder dwingend kan bereiken.
- Wat wel een alternatief kan zijn is het doen van simpele rek en strekoefeningen om je spieren los te houden en de bloedcirculatie te stimuleren. Bijvoorbeeld het hoofd langzaam van links naar rechts strekken, of je hand over je hoofd heen strekken. Ook leuk voor de kantoorcultuur om dit met de hele afdeling tegelijk te doen. #snapchatmomentje
- Tot slot nog een laatste, maar zeker niet minder praktische tip is, om in de pauze even een stukje buiten te gaan wandelen. Lekker in de frisse lucht en uit de beschermde omgeving. Dat geeft extra energie voor de rest van de dag.

Het is in het belang van de werkgever om te zorgen voor een prettige en gezonde omgeving voor de medewerkers; dit heeft en direct effect op het rendement van het bedrijf doordat men beter presteert. En met een lager ziekteverzuim zijn de kosten voor het bedrijf ook nog lager. Dat is een dubbele win-win situatie. Door tijdig te investeren in goede kantoormeubelen zoals de zit-sta bureaus, NPR1813 bureaustoelen en hoge vergadertafels, is dit een goede basis om dit mogelijk te maken. We heten iedereen (zowel werknemers als werkgevers) van harte welkom in onze showroom voor vrijblijvend advies en een passende offerte.